百岁谈长张至顺：如何让牙齿百岁不坏体育游戏app平台

身边好多东谈主才四五十岁，牙齿就开动松了、掉了、吃什么都云尔了。而全真龙门派第二十一代传东谈看法至顺谈长，活到一百多岁，一颗牙没掉。

有东谈主问他吃什么补的。他说，不补。上茅厕的时候，把牙咬紧就行。

听起来像打趣。但这句话背后，是一套被中医媾和家考据了几千年的逻辑。

牙不好，根子在肾

中医有一句中枢的话： “齿为骨之余，肾主骨。” 牙齿是骨头的延长，而骨头由肾精所养。肾气强，牙齿就坚固；肾气虚，牙齿就松动、零碎。

是以中医看牙，从来不单看牙。它看的是你肾精的库存。你天天刷牙、用牙线、按期洗牙，这些虽然都对。但要是肾气一直在漏，外面护得再好，内部也撑不住。

张至顺谈长的要津，恰正是在“堵漏” 。堵的，便是肾气外泄的阿谁口子。

为什么偏巧是“上茅厕”的时候？

中医讲“肾主司二便”——大小便这件事，归肾管。

你不错把排泄领路成形体在“开闸放水”。水放出去的同期，气也在往外走。这时候要是不锁住，肾气就随着一皆漏了。而牙齿，是肾的“末梢” 。咬紧牙关，等于从最远端把肾气往回拽——上头锁住，底下该排的排，气就不散。

这不是张至顺谈长一个东谈主的发明。明代《景岳全书》里写得清领路爽：“小解时，必先咬定牙床此后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。”几百年前的东谈主，就在用这个要津了。

要害在“分寸”：咬而不紧，紧而不僵

好多东谈主一听“咬牙”，牙一咬，脸一绷，青筋都出来了。错了。

张至顺谈长传下来的门径，中枢就四个字：“如咬枣核” 。念念象崎岖牙之间有一颗臆造的枣核，你在用力咬它，但永久咬不上。嘴唇轻闭，崎岖牙对皆，轻轻扣住，舌头抵住上腭，保捏一种“气机内收”的景象。

为什么不可死咬？因为你一死咬，面部肌肉全绷紧了，气机反而被堵死。你念念锁肾气，后果把路堵了——掩人耳目。

配套还有三个算作，一样浅显：踮脚尖，把足少阴肾经拉紧；提肛，把盆底肌这个“阀门”练强；闭嘴不讲话，幸免“崎岖同耗”——上头讲话耗气，底下排尿也耗气。

资本是零，技能是零。你仅仅把刷手机的那三十秒，拿回想了。

一个让我再行领路“养生”的细节

我有一位父老，七十多岁了，牙齿一颗没松。问他有什么诀要，他说：“没什么诀要，便是上茅厕的时候不闲着。 ”

我其时没听懂。他证别传：“咬着牙，别讲话，一会儿就完事了。几十年都这么。”他不知谈什么叫“肾主骨”，也不知谈《景岳全书》，他便是从老一辈那边听来的一个民风，然后作念了一辈子。

这件事让我念念了很久。咱们总以为养生是一件需要“特意去作念”的事——吃补品、练功法、上养生课。但张至顺谈长和这位父老作念的，正巧相背：他们不特意养生，他们把养生嵌进了那些“最不妥回事”的正常一会儿里。

你一天上五到八次茅厕，每次三十秒。你不需要独特花一分钟，只需要把那三十秒里原来看手机、怔住、癞蛤蟆念念吃天鹅肉的驻防力，收回想，放在牙关上。养生不是加出来的，是换出来的。

写在临了

张至顺谈长一百多岁，牙一颗没掉。他靠的不是什么秘方，是一个零资本、零门槛、零技能占用的民风。

虽然，要证据晰：这套要津是正常养护，不是治病。牙齿一经松了、牙龈一经萎缩了，该看牙医看牙医，该诊治诊治。养生管的是“不让它坏”，管不了“一经坏了”。

但恰正是“不让它坏”这件事，被大大都东谈主忽略了。咱们风物花大价格买钙片、买保健品、买多样护牙器用，却不肯意在每天那三十秒里，把牙关轻轻咬住。最寥落的东西，通常藏在最不起眼的正常里。

要是你以为今天这篇对你有启发，请点个热心。我是“高级教练文摘”，一个用教练学、热枕学、国粹和养生的视角，陪你从正常小事里养命的学者。

护牙先护肾，护肾在正常。咬住那一下，比吃什么补药都委果。

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